NuPS Haasteet

Haasta itsesi – 12 kuukautta taitoa ja kuntoa!

Tervetuloa mukaan Nummelan Palloseuran Kuukauden Haaste -ohjelmaan, jossa yhdistyvät jalkapallon tekniset taidot ja monipuolinen fysiikkaharjoittelu. Jokaiselle kuukaudelle on oma teema ja selkeä tavoite, jotta kehityt pelaajana ja pysyt hyvässä kunnossa ympäri vuoden.

Mitä saat?

• Hauskoja ja tehokkaita pallonhallintaharjoitteita

• Fysiikkahaasteita, jotka parantavat nopeutta, voimaa ja kestävyyttä

• Mahdollisuuden jakaa oma kehityksesi somessa tunnisteella #nupshaaste

Haasteet sopivat kaikille ikäryhmille ja tasoille – voit tehdä ne yksin, kavereiden kanssa tai koko joukkueen voimin. Pienillä päivittäisillä teoilla rakennat vahvan perustan ja pidät treenin motivoivana vuoden jokaisena kuukautena.

Jokaisesta haasteesta julkaistaan video, jossa esiintyvät seuran edustusjoukkueen pelaajat. Näet, miten he tekevät harjoitteet – ja voit tulla seuraamaan heitä peleihin paikan päällä!

Oletko valmis?

Aloita tammikuusta ja etene kohti joulukuuta – jokainen kuukausi tuo uuden haasteen ja uuden mahdollisuuden kehittyä.

Osallistu ja voita!

Haastamme mukaan juuri sinut, niin yksilönä, kuin joukkueen jäsenenäkin! Joka kuukausi arvomme osallistujien kesken yhden voittajan, jonka palkitsemme NuPS tuottein. Lisäksi joka kuukausi palkitsemme kuukauden aktiivisimman joukkueen. Nyt siis kaikki mukaan haasteeseen, yksin ja yhdessä! Osallistua voit joka kuukausi, niin monta kertaa kuin vain jaksat! Esimerkiksi tammikuun fysiikka haaste (1000 hyppyä hyppynarulla); olet hyppinyt narua 3000 kertaa, joten voit osallistua haasteeseen kolmella lomakkeella. Rajaa ei ole!

Vinkkejä vanhemmalle

Kuinka voit aikuisena tukea lapsen osallistumista haasteisiin? Paras tapa on tietysti osallistua myös itse! Kaikki on hauskempaa yhdessä, ja ehkäpä sinäkin opit jotakin uutta? Sen lisäksi voitte yhdessä pilkkoa haasteen sopiviin paloihin, joku hyppii helposti 100 hyppyä päivässä, toiselle 50 on sopiva! Ei ole yhtä oikeaa tapaa. Piirtäkää siis yhdessä sopiva taulukko, johon lapsi saa merkata aina itse, kun hän on suorittanut sovitun määrän tehtäviä. Näin hän näkee edistyksensä kohti tuhatta hyppyä ja pysyy motivoituneena! Alla esimerkki taulukosta 100 hypyllä ja 50 pomputuksella kerrallaan. Kun tuhat on täynnä, voitte yhdessä pohtia, vieläkö on aikaa ja intoa lähteä tavoittelemaan toista tuhatta, vai onko aika odottaa seuraavaa haastetta?

Ota pallo, liiku ja nauti matkasta!

LOKAKUUN 2026 HAASTE

Fysiikkahaaste

• M1 Edustus; Mico Renström

  • 300 punnerrusta

Fysiikkahaaste

• N1 Iida Leskinen

  • Roll over 1000 krt

SYYKUUN 2026 HAASTE

SYYSKUUN HAASTE: LIIKUTAAN YHDESSÄ

Syyskuussa haastamme koko NuPS-yhteisön kutsumaan isovanhemman tai muun ikäihmisen mukaan yhteiseen tekemiseen!

Lähtekää yhdessä kävelylle, jalkapallo-otteluun, turnaukseen tai vaikka lähikentän laidalle. Tärkeintä ei ole matka tai vauhti, vaan yhdessä vietetty aika, kohtaaminen ja liikkumisen ilo.

Pienikin yhteinen hetki voi olla suuri ja merkityksellinen.

Kenet sinä kutsut mukaan syyskuun haasteeseen?

Ota kuva ja tägää #nups1964, #nupsliikuttaa #VieVanhusUlos tai lähetä kuva seuran sähköpostiin seura@nups.fi.

Kirjaa ulkoilu lomakkeeseen ja ilmoita määrä

Tehdään yhdessä hyvää!

ELOKUUN 2026 HAASTEET

Fysiikkahaaste

• N1 Edustus; Heta Karjalainen

  • 300 kuperkeikkaa

Tekniikkahaaste

• M1 Edustus; Joel Långström

  • 1000 käännöstä

HEINÄKUU 2026 HAASTEET

Tekniikkahaaste - Pallonkäsittely

• N1 Edustus; Sanni Karjalainen

  • 1000 toistoa

Uintihaaste

• M1 Edustus; Jesse Tuominen

  • Uintikerrat

KESÄKUUN 2026 HAASTEET

Fysiikkahaaste - Pyöräile

• M1 Edustus; Elias Hovi

  • Pyöräile 10-15 km

Tekniikkahaaste - Palauta pallo

• N1 Edustus; Saaga Rautiainen

  • Palauta pallo 300 krt

TOUKOKUUN 2026 HAASTEET

Fysiikkahaaste - Erilaiset hypyt portaissa

• N1 Edustus; Senja-Sievä Kulta

  • Tee 1000 hyppyä portaissa

Tekniikkahaaste - Harhauttaminen

• M1 Edustus; Hugo Dahl

  • Tee 1000 harhautusta

HUHTIKUUN 2026 HAASTEET

Fysiikkahaaste - Burbee

• M1 Edustus; Lenni Immonen

  • Tee 300 burbeeta

Tekniikkahaaste - Syöttäminen

• N1 Edustus; Helmi Tynkkynen

  • Tee 1000 syöttöä

MAALISKUUN 2026 HAASTEET

Fysiikkahaaste - Kärrynpyörä

• N1 Edustus; Jade Liiri

  • Tee 100 kärrynpyörää

Tekniikkahaaste - Pallon kesyttäminen

• M1 Edustus Valtteri "David" Kuusisto

  • Kesytä palloa 5 minuutin ajan

HELMIKUUN 2026 HAASTEET

Fysiikkahaaste - Kyykkyhyppy

• M1 Edustus Joona Karjalainen

  • Tee 300 hyppyä helmikuun aikana!

  
  

Tekniikkahaaste - Päkiätäpit

• N1 Edustus Vilma Vataa

  • Tee 1000 päkiätäpiä helmikuun aikana!

TAMMIKUUN 2026 HAASTEET

Fysiikkahaaste - Hyppynaru

• N1 Edustus Linnea Laine

  • Tee 1000 hyppyä tammikuun aikana!

Tekniikkahaste - Pomputtelu

• M1 Edustus Niko Vuorela

  • Pomputtele 1000 kertaa tammikuun aikana!